【保健】科学膳食，助力成长（第十三、十四周）

1.食物多样、谷类为主

学龄前儿童正处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素的需求量高于成人。不同类型的食物提供不同的营养，饮食多样是营养均衡的基础，中国居民膳食指南建议每天食物种类不少于12种，每周不少于25种。

2.规律就餐

规律就餐是儿童获得全面、足量食物摄入和良好消化吸收的保障。学龄前儿童神经心理发育迅速，自我意识、模仿力、好奇心增强，易出现进食不专注的问题。家长要培养其规律进餐的习惯，保证每天不少于3 次正餐和2 次加餐，不随意改变进餐时间、环境和进食量。

3.自主进食

应鼓励学龄前儿童自主进食，让孩子自己使用筷子、汤匙进食，养成自主进餐的习惯，这样既可增加儿童进食兴趣，又可培养孩子的自信心和独立能力，促进儿童肢体协调性。

4.培养健康的饮食行为

2-6岁是儿童健康饮食行为培养的关键期，从小培养儿童良好的饮食习惯、纠正挑食、偏食等不良饮食行为，为一生健康打下坚实基础。

5.零食

零食是学龄前儿童全天膳食营养的补充，应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。零食选择应注意少选油炸食品和膨化食品。 零食最好安排在两次正餐之间，量不宜多，睡觉前30分钟不要吃零食。