怎样让幼儿养成良好的用眼习惯（第十周）

眼睛是心灵的窗户，是人体最重要的视觉器官。我们每天都用眼睛去看世界，去发现许多有趣的事物。近年来，幼儿的近视率不断上升，长时间看电视，玩手机，眼睛很容易疲劳。孩子的视力势必会受到一些不良影响。怎样呵护好孩子的眼睛呢？让我们一起来看看保护眼睛小贴士吧。

一、调整好学习用光

    在孩子学习时，光线很重要，要使用灯光柔和不刺眼的台灯，即使是成年人，在学习时也要保证室内的光线充足，昏暗的学习环境对眼睛伤害很大；切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。

二、控制好用眼时间

    在家看电视，保持2米以上距离。看电视时间控制：小班10分钟。其他电子产品尽量不要使用，如果需要，请保持30cm以上的观看距离，同时控制好时间。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

三、多进行户外锻炼

    家长平常应该多带孩子进行户外运动，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。

四、确保营养均衡

    日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。