1.营造积极的家庭情绪氛围    

    父母要管理好自己的情绪，才能更好地帮助孩子管理情绪。同时家庭

成员之间形成合力，共同营造一个积极的家庭情绪氛围。     

     2.觉察孩子的情绪    

     觉察孩子的情绪是拉近您与孩子关系的最佳时机。没有察觉到孩子

的情绪，就会错失帮助孩子识别情绪的机会，在生活中我们可以多观察自

己孩子情绪的变化。        

    3.倾听很重要

当看到孩子状态不好时，一定要用同理心去让孩子知道，您看到了他

今天的情绪，您可以说：“你今天好像看起来很失落，因为……”。在孩子

倾诉时，做到“四不”，即不要急于下结论，不要轻视孩子的问题，不要

干扰、转移话题，更不要轻易下道德判断。

4.适宜的表达情绪

学会正确地表达情绪可以避免很多冲突行为。教导孩子正确地表达情

绪，学会把情绪用合适的方式表达、不同的场合得体表达。

5.积极的调节情绪

积极的情绪调节策略可以帮助孩子很快平复情绪。如写情绪日记、哭

泣、诉说、适当的运动等。