冬季的抗寒饮食（第十七、十八周）

冬天到了，宝贝们的耐寒力与身体抵抗能力远不及成人，那么作为家长可以怎样安排冬季饮食，让宝贝们安然度过寒冷的冬天呢？我们来为家长们出谋划策！

1.纠正错误概念。

许多家长认为，冬天只有让宝贝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气，然而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝贝增加进食量来获取更多能量。

2.提高抗寒能力，维生素不可或缺。

宝贝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏的情况，这就需要家长定期给宝贝补充维生素D，每周2－3次，每次400单位。寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

3.多吃含无机盐的食物。

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝贝抵御寒冷，建议家长冬季多让他摄取含根茎的蔬菜如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多，有利于宝贝抵御寒冷。