营养与运动，一对好搭档（第三、四周）

  幼儿正值生长发育阶段，家长十分重视为孩子提供足够的“养料”，除了三餐和零食没准还吃点“补药”。但是，孩子们还需要另外一种“养料”，那就是运动。营养有了运动做搭档，会收获超值的营养。

1.运动，收获营养上的“超量恢复”。 

孩子们在家里看电视、玩电脑游戏、弹琴、画画……大多是静态活动，到户外跑跑跳跳，新陈代谢旺盛了，孩子对营养物质的吸收就会比静态时强了好几倍。

2.户外沐浴阳光，收获钙的好搭档。

在户外，接受适量紫外线的照射使皮肤加工出维生素D，可促进钙的吸收利用留住钙。维生素D和钙这对好搭档谁也离不开谁。

3.运动使人愉悦，收获进餐时的好心情。 

生理学的研究发现：脑的边缘系统主管情绪，被称为“愉快中枢”。跑跑跳跳等大肌肉运动，是开启“愉快中枢”的一把金钥匙。在屋内感到无聊、憋闷的孩子，到室外“撒撒欢儿”，能把好心情延伸到餐桌上，胃口大开。

4.营养与运动携手，共同清除“氧自由基”。 

氧气在给人体带来生机的同时，也产生一种叫“氧自由基”的有害物质，及时清除它才能保证身体健康。维生素E、维生素C、锌等营养素都有清除“氧自由基”的作用。如果每天再有适量的运动，出点汗，也能起到清除“氧自由基”的作用，营养与运动携手作战比只补充营养好多了。